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                2014必勝!九載寒窗比勤奮 三天中考比心態

                點擊(2571)  發布時間:2014-06-08 21:46:41
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                       有人說:“九載寒窗比勤奮,三天中考比心態。”這句話一語中的。因此,中考前不可缺少的準備工作就是調整個人的應考心態。平穩的心態基調是:該會的絕不出錯,不留遺憾;不會的沒能答對,無怨無悔。中考的範圍明確,難度合理,對大多數考生而言,只要心態平穩,就已經有了九成勝算。
                       心態調試好,再來講技巧。考試技巧很多,最重要的是善於運用先易後難的原則。所謂“易”,就是指知識點爛熟於心,考試點一目了然,個人有100%把握的試題,這部分要先行解決,從容應對,準確完成,這樣“基本分”到手,信心倍增,情緒振作。

                       所謂“難”,也絕非“天書難辨”,只是尚需費工夫。怎麽辦?先沈下心來。一想:考試有難題很正常,況且又並非難我一個,“有難同當”,我何愁之有?二想:試題再難也不會超出教學範疇,難就難在一個“活”字上,你有“活題”,就有“活解”。

                       適合而有效的調節方法考生不妨一試:

                調息放松法

                       一種最簡單但可能頗為有效的努力就是控制呼吸,通過深呼吸緩解焦慮。
                       具體的做法是:保持坐姿,身體向後靠並挺直,松開束腰的皮帶或衣物,將雙掌輕輕放在肚臍上,要求五指並攏,掌心向下。把肺想像成一個氣球,先用鼻子慢慢地吸足一口氣,直到感覺氣球已經全部脹起,並保持這個狀態兩秒鐘。再慢慢、輕輕地吐氣,觀察自己的手向靠近身體的方向移動。連續做10分鐘甚至更長時間。

                想像放松法

                       想像法主要是通過對一些廣闊、寧靜、舒緩的畫面或場景的想像達到放松身心的目的。這些畫面和場景可以是大海,或躺在小舟裏在平靜的湖面上飄蕩等等。

                肌肉放松法

                       肌肉放松法也是最常用的專業放松方法。頭部放松用力皺緊眉頭,保持10秒鐘,然後放松;用力閉緊雙眼,保持10秒鐘,然後放松;皺起鼻子和臉頰部肌肉,保持10秒鐘,然後放松;用舌頭抵住上腭,使舌頭前部緊張,保持10秒鐘後放松。頸部肌肉放松將頭用力下彎,努力使下巴抵達胸部,保持10秒鐘,然後放松。肩部肌肉放松將雙臂平放體側,盡量提升雙肩向上,保持10秒鐘,然後放松。所謂放松是指努力體會肌肉結束緊張後的舒適、松弛的感覺,比如熱、酸、軟等感覺。每次可用15至20秒鐘左右的時█間來體會放松感。

                 

                 


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